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筋トレ詳しい人きてくれ

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします
 2010/09/17(金) 01:01:08.20 ID:vyYACcVU0

トレーニングは週三回ほど
腕立て50回(ゆっくりで休みなし)
腹筋100回
背筋70回
ダンベルで二の腕を鍛えるの70回

このメニューはどうだろうか? 効率的かな?


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