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夏に向けて筋トレしようぜ

2 : スプリッター(岩手県):2010/03/03(水) 15:52:32.43 ID:dd8IJJwB

本日の筋トレスレきたか。

6 : ドリルドライバー(東京都):2010/03/03(水) 15:54:00.15 ID:VPYOBJl7

今日から朝バナナダイエット始めました
史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック)


7 : 蒸発皿(静岡県):2010/03/03(水) 15:54:06.41 ID:HKRg8cVf

1週間サボったらうっすら見えてた腹筋の割れが埋没した


8 : アリーン冷却器(兵庫県):2010/03/03(水) 15:54:32.99 ID:KxhC4qu1

腰回りのぜい肉落とすのってやっぱ筋トレだけじゃ無理?


10 : 羽根ペン(千葉県):2010/03/03(水) 15:55:21.69 ID:8CSFYlVS

>>8
有酸素運動がいい。水泳、トレッドミル、ジョギング、エアロビクスなどで脂肪を燃やす



12 : 錐(和歌山県):2010/03/03(水) 15:55:36.42 ID:wrnxnyma

>>8
だって無酸素運動で脂肪は消費されないもん。



23 : アリーン冷却器(兵庫県):2010/03/03(水) 16:01:59.10 ID:KxhC4qu1

>>10
やっぱ有酸素運動か。
田舎だからスポーツクラブなんてもんはないし、天候不順でこの季節は走るのも結構厳しいんだよな。
まあ、とりあえず春に備えて筋トレしとくわ。



29 : 砂鉄(福岡県):2010/03/03(水) 16:08:10.68 ID:PK2Bo7uO

>>23
エアロバイクはどう?
雨なんて関係ないし、車などの危険もない

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200


9 : 筆(長屋):2010/03/03(水) 15:55:15.66 ID:24fh7oCF

懸垂ってコツある?
腕立てをキッチリやってるのに懸垂がダメダメな場合どうすりゃいいのよ



20 : 羽根ペン(千葉県):2010/03/03(水) 15:58:58.44 ID:8CSFYlVS

>>9
背中の筋肉を意識する。上にもち上げた身体を下ろすときにこそ、グッと背中を意識する。
意識が難しいようなら、ラットプルダウンのマシンを使うのが近道。



84 : 筆(長屋):2010/03/03(水) 17:41:54.48 ID:24fh7oCF

>>20
サンクスコ



162 : モンキーレンチ(福岡県):2010/03/03(水) 21:31:18.38 ID:HLq3wiOg

>>9
ブラさがる場所をよく考える



13 : はさみ(茨城県):2010/03/03(水) 15:55:36.46 ID:o/JZMUeq

筋トレでむきむきとかキモいから嫌なんだがすらっとした体になりたいんだが
鈴木えみとかカイトとかみたいな本当にすげー細くなりたいんだがどうすりゃいいんだ?



50 : レーザー(アラバマ州):2010/03/03(水) 16:22:05.46 ID:0I8ru8Xs

>>13
食わずにずっと寝とけ




14 : スプリッター(岩手県):2010/03/03(水) 15:55:54.47 ID:dd8IJJwB

わき腹の横のお肉は最後の栄養保存庫だよな。おちね


15 : すりこぎ(アラバマ州):2010/03/03(水) 15:56:11.35 ID:d52TGUdX

だから懸垂一択だって何回言えばいいマッスルか?


16 : 回折格子(東京都):2010/03/03(水) 15:57:10.97 ID:Amz0/C8j

筋トレより、その粗末なものをデカくしろよ・・・


17 : 乳鉢(神奈川県):2010/03/03(水) 15:57:52.85 ID:HVwqtBMz

1年前から懸垂生活してるのに未だに順手5回が限界なんだがどうなってんだよこれ


18 : 錐(和歌山県):2010/03/03(水) 15:57:55.07 ID:wrnxnyma

楽しく筋トレしたいなら、ボルダリング。
軌道に乗ったら、背中が新秘孔突いた直前のアミバみたいになるが。
チャレンジ!ホビー 壁に挑め! ボルダリング入門 (趣味工房シリーズ)


19 : ばね(東京都):2010/03/03(水) 15:58:41.88 ID:S+yDLPxH

なんでうさぎ飛びはダメなのに
スクワットはいいの?


21 : フラスコ(愛知県):2010/03/03(水) 15:59:14.60 ID:hy6Nco/i

踏み台昇降って有酸素運動になるの?


22 : セラミック金網(広島県):2010/03/03(水) 16:00:04.84 ID:SHEXdqGk

>>21
1時間続ければね



24 : 三脚(東京都):2010/03/03(水) 16:02:10.99 ID:R7oKKcD7

おなかブヨブヨ&Aカップ
どうすりゃいいの


357 : 霧箱(宮城県):2010/03/04(木) 20:16:48.93 ID:dH9uqz8h

>>24
おぱい揉みながらオ●ニーすると軽い倒錯感が得られる


31 : 足枷(東海):2010/03/03(水) 16:09:44.95 ID:7Ncr8wBw

尻がデカいんだけどどうすれば小さくなる?


33 : ガスレンジ(新潟県):2010/03/03(水) 16:10:52.53 ID:rymGeIpN

>>31
ちょっとズボン脱いでお尻をこっちに向けてくれるかな?



40 : 筆箱(dion軍):2010/03/03(水) 16:16:10.28 ID:0ZftaSl0

>>33
まずは俺から頼む



32 : 修正液(関西地方):2010/03/03(水) 16:10:42.44 ID:sfigVGjo

急に走り始めたからシンスプリントになっちまった


39 : ガスクロマトグラフィー(茨城県):2010/03/03(水) 16:16:02.25 ID:RlRIIM8c

>>32
アイスマッサージしろアイスマッサージ


35 : 落とし蓋(東京都):2010/03/03(水) 16:13:54.78 ID:IOuPGpk9

血圧高いのに寒空の下ジョギングしたらぶっ倒れた
目覚めたらおっさんが横にいました


36 : ドリルドライバー(千葉県):2010/03/03(水) 16:14:50.65 ID:6b5t5q7f

受験太りしたから痩せ方教えろ


41 : セラミック金網(広島県):2010/03/03(水) 16:16:13.15 ID:SHEXdqGk

>>36
○ 1ヶ月絶食する
確実に痩せます



45 : 時計皿(アラバマ州):2010/03/03(水) 16:18:01.98 ID:y3gxtdUv

>>36
毎日歩け。バイトでも図書館でもなんでもいいから目的地作って、
そこまで往復歩くの。Googleマップなんか見ながらいろんなルート探ったりしてさ。
俺はそれで2ヶ月で6キロ痩せたよ。



49 : ドリルドライバー(千葉県):2010/03/03(水) 16:20:07.17 ID:6b5t5q7f

>>41
手足口病で8日間断食した事あるが、病院のロビーで倒れた



38 : 乳鉢(神奈川県):2010/03/03(水) 16:15:44.16 ID:HVwqtBMz

食うなデヴ


42 : 首輪(関東・甲信越):2010/03/03(水) 16:16:17.66 ID:f/2ghRD9

早速質問だ
腕立て、スクワット楽々50回こなせるようになったらそれはエネルギーを消費してるだけなの?
また、楽々こなせる様になりつつ肥大も狙うにはどうすりゃいい?



43 : セラミック金網(広島県):2010/03/03(水) 16:17:21.69 ID:SHEXdqGk

>>42
片手で腕立てだ



44 : 乳鉢(神奈川県):2010/03/03(水) 16:17:49.56 ID:HVwqtBMz

>>42
水入れたペットボトル何本もぶちこんだリュック背負って腕立て・スクワット



47 : 筆箱(dion軍):2010/03/03(水) 16:18:09.34 ID:0ZftaSl0

>>42
ググれカス



53 : 錘(東京都):2010/03/03(水) 16:40:57.69 ID:4t2wzFre

>>42
腕立てジャンプわかるか
手でジャンプして一回拍手するアレ
あれ50回に挑戦だ
最初は20回でいい

瞬発力鍛えると肥大する
スクワットも同様に
とにかくジャンプだ



51 : がんもどき(東京都):2010/03/03(水) 16:24:59.23 ID:W3fX95eU

質問です。
筋肉痛にならずに筋肉に気怠さしか残ってないんですが、これは効果は出てるんですか?



54 : 彫刻刀(dion軍):2010/03/03(水) 16:44:47.57 ID:usxxXocR

>>51
難しい質問ですね。私は必ずしも筋肉痛がないと効いてないなんてことはないと思います。
できれば疲労は引きずらない方がいいと思いますし、サプリなどでカバーしたりしてます。
何もしてなかった人が筋トレして筋肉痛になったりするレベルじゃあ、ベテランは筋肉痛にならないと思うし。
もし、体を大きくする筋トレしてるのなら、筋肉痛より体が張ってるかどうかで判断するとかはどうでしょうか。



58 : レーザー(アラバマ州):2010/03/03(水) 16:48:59.81 ID:0I8ru8Xs

>>51
記録が伸びれば基本的に問題ない



113 : がんもどき(東京都):2010/03/03(水) 19:14:55.55 ID:W3fX95eU

>>54
なるほど。ありがとうございます。



57 : オートクレーブ(兵庫県):2010/03/03(水) 16:48:47.27 ID:MXisuR/X

週2クランチやったら3ヶ月でズボンが79→76になった


59 : パイプレンチ(東京都):2010/03/03(水) 16:51:54.63 ID:w62EPZmJ

3ヶ月間、腹筋背筋やって腹回りの贅肉はかなり取れたけど、
体重は0.5kgも変わらないんだぜ・・・


63 : 彫刻刀(dion軍):2010/03/03(水) 16:55:32.41 ID:usxxXocR

>>59
私は80kgありますが細いって言われます。
腹回りの贅肉とれて体重の変化がほぼないってことは筋量を減らさず脂肪を落とせたってことだから最高なんじゃないですか?


69 : ドラフト(岡山県):2010/03/03(水) 17:01:46.90 ID:GizSgd1D

>>59
いいことじゃないか


60 : 浮子(catv?):2010/03/03(水) 16:52:50.98 ID:cy5TRVn2

下っ腹を凹ますために、テレビ見たり音楽聴いたりしてる時間を有酸素運動に有効活用しようと
ろくに仕様も読まず安いエアロバイク買ったら連続使用時間が30分だったでござる


61 : 消しゴム(関西地方):2010/03/03(水) 16:53:32.83 ID:Ho5a/RU5

有酸素運動は時間かかるのが難点だな。10分ぐらいでできれば良いのに。


73 : レーザー(アラバマ州):2010/03/03(水) 17:05:33.76 ID:0I8ru8Xs

>>61
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&teachid=3
これの一番下がヒントになりそうだぞ


80 : 消しゴム(関西地方):2010/03/03(水) 17:12:45.46 ID:Ho5a/RU5

>>73
さんきゅー。強い運動→ゆるい運動の繰り返しだと効果的になるんだな。

探したらこんなのもあった。
ttp://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to364.htm

こっちのが長時間だらだら運動するよりは楽しくやれそうだ。


62 : 試験管挟み(福井県):2010/03/03(水) 16:54:13.66 ID:a3Zff9RZ

痩せるのに腹筋って有効なの?


64 : エリ(大阪府):2010/03/03(水) 16:56:07.91 ID:TiyZcNEY

>>62
デカイ筋肉は大飯ぐらいだから有効かと



70 : 彫刻刀(dion軍):2010/03/03(水) 17:02:41.30 ID:usxxXocR

>>62
ダイエットのためのメニューというよりも、
基本的に俗に言う腹筋(クランチ)は、腹部の筋肉を強化する筋力増加種目です。



65 : サインペン(神奈川県):2010/03/03(水) 16:58:09.41 ID:+KgOzMEn

筋トレやって3ヶ月で挫折してジョギングやって1ヶ月で挫折して
わかったの俺は本当にどうしようもない駄目なやつだと言うことだ
努力って才能だね


66 : カッティングマット(山口県):2010/03/03(水) 16:58:11.98 ID:+eHKyQj5

ビリーズブートキャンプ
Basic Training Bootcamp [DVD] [Import]


74 : 首輪(関東・甲信越):2010/03/03(水) 17:07:15.25 ID:f/2ghRD9

答えてくれたやつありがとなあ


76 : エリ(宮崎県):2010/03/03(水) 17:08:05.41 ID:Lkb3gyU+

筋トレスレがあると落ち着くなぁ


77 : エリ(茨城県):2010/03/03(水) 17:10:36.27 ID:KAXmBxc+

読むだけでやった気になれるから筋トレスレ好きだ


85 : すり鉢(東京都):2010/03/03(水) 17:46:21.10 ID:VpxXpEaP

手首にガングリオンできて腕立てが出来ないんだけど手首に体重掛ける以外で大胸筋鍛える方法ないの?


88 : エリ(大阪府):2010/03/03(水) 17:51:58.01 ID:TiyZcNEY

>>85
バタフライなら三角筋がメインだが大胸筋もいけるはず


89 : 羽根ペン(千葉県):2010/03/03(水) 18:13:29.21 ID:8CSFYlVS

>>85
チェストプレスのマシン使うのが楽
ダイコー(DAIKO) チェストプレス DK-900


93 : すり鉢(東京都):2010/03/03(水) 18:26:33.72 ID:VpxXpEaP

>>88-89
ありがとう


96 : 彫刻刀(dion軍):2010/03/03(水) 18:38:48.08 ID:usxxXocR

>>85
ガングリオンかぁ。俺も手首痛いけど腱鞘炎とどっちだろ。
コブってほど腫れてないんだよなぁ。ある方向に動かすと神経圧迫する感じで痛いんだが。
もう2週間くらい経つわ。トレ長期休暇せんといかんのかなぁ。


90 : 飯盒(大阪府):2010/03/03(水) 18:20:31.42 ID:MLL49ptA

背中が痛くて何もできない


97 : 彫刻刀(dion軍):2010/03/03(水) 18:41:58.18 ID:usxxXocR

手首痛えけどジム行って来る。


99 : マスキングテープ(長屋):2010/03/03(水) 18:46:03.62 ID:1pTouQPF

純粋筋トレスレか
GJ


103 : 乾燥管(山口県):2010/03/03(水) 18:57:02.62 ID:yUoX3mhS

己の肉体を極限までイジメ抜く(ワラ


104 : 指矩(福岡県):2010/03/03(水) 18:58:20.66 ID:woAqS5s7

胸が厚くなるな


106 : スタンド(コネチカット州):2010/03/03(水) 19:02:55.82 ID:NEMesAxp

金がないなら懸垂と腹筋頑張れ


109 : 砥石(東京都):2010/03/03(水) 19:06:24.98 ID:ohoVVkR3

腕立てから始まって
逆立ち腕立て、上水平と発展していけば自重だけで恐ろしい体になれるだろ



116 : マスキングテープ(長屋):2010/03/03(水) 19:22:21.78 ID:1pTouQPF

>>109
今逆立ちなんだけど上水平ってどうやるの?



334 : アルコールランプ(コネチカット州):2010/03/04(木) 17:54:10.71 ID:BAFcMRdq

>>116
腕だけで体浮かしたまま腕立てする奴じゃない?



110 : 電子レンジ(長屋):2010/03/03(水) 19:08:37.85 ID:Oj+Pavy7

つか筋トレして体が引き締まるのはいいが
風邪を引きやすくなるってほんとだったんだな。
今年の寒波の中風邪引いて回復に時間かかった・・・


111 : 砥石(東京都):2010/03/03(水) 19:10:58.19 ID:ohoVVkR3

俺も雨に濡れるたびに風邪ひいてたけどグルタミン摂ってから大分ましになった
グルタミンとクレアチンは最強だわ
DNS グルタミンパウダー(300g)DNS クレアチン


112 : 金槌(福岡県):2010/03/03(水) 19:14:13.04 ID:hPQeeTBC

1年食事制限したけど辞めた反動で腹八分目に抑えられない
お菓子も我慢できない時は今まで板チョコ1粒食べれば満足してたのに6粒も食っちまった
太りそう...


117 : セロハンテープ(愛知県):2010/03/03(水) 19:23:42.43 ID:66zoMhV2

昨日半年ぶりに腕立て腹筋やったら今日になって筋肉痛がひどい


119 : 画鋲(大阪府):2010/03/03(水) 19:28:04.34 ID:xrwI1NQn

じゃあ背中の筋トレって何すればいいんだよ


123 : ドラフト(岡山県):2010/03/03(水) 19:33:21.03 ID:GizSgd1D

>>119
懸垂しとけ



125 : やかん(長屋):2010/03/03(水) 19:43:28.34 ID:0lGzX+R7

筋トレってひとりで孤独に友達もいないのにやるものでしよ
なんか暗くて嫌い 性格暗そうなのが嫌ね


132 : IH調理器(関西地方):2010/03/03(水) 19:52:52.43 ID:C6E7Hp5Q

>>125
本当にそうなら特定の集団が器具等を占領して
他の人が使えないって問題が起こらなくて平和なのにね。


139 : 銛(兵庫県):2010/03/03(水) 20:25:40.92 ID:BvKJPtXL

>>125
え?筋トレはこんな風にみんなでやるもんだろ?



155 : グラインダー(鹿児島県):2010/03/03(水) 21:20:34.25 ID:If9JqQqh

>>139
腰に縄付けてタイヤ引っ張るヤツって
昔のトレで腰いわすからやっちゃダメって思いこんでたけど
やってるな、コイツら並に鍛えてたらやってもいいんだろうか?


164 : 上皿天秤(アラバマ州):2010/03/03(水) 21:36:47.71 ID:SmEQ1iPT

>>139
垂直跳びとか反復横跳びなら黒人にも負けない自信があるんだがなぁ


171 : グラインダー(鹿児島県):2010/03/03(水) 21:46:19.74 ID:If9JqQqh

>>164
チビながら昔バスケ部でボード届いてたから、オレもソレを自信にしてたけど
スパッド・ウェブの公式記録調べたらジャンプ力余裕で負けてた
ヤツらは獣だな



203 : フラスコ(埼玉県):2010/03/03(水) 23:25:00.40 ID:MQrfpZnQ

>>139
これってNBAの選手なんでしょ?
流石にすごいね。


126 : メスピペット(東京都):2010/03/03(水) 19:46:52.42 ID:Hqje7SJW

皆で集まって笑顔で筋トレしてるのも十分気持ち悪いと思う


128 : 試験管立て(コネチカット州):2010/03/03(水) 19:48:36.30 ID:kB3qbE2f

1日たったの10分、腕立てと腹筋やってるだけだけど、ずいぶん筋肉つくね。
元がガリガリだから変化がハッキリわかって励みになるわ



131 : フードプロセッサー(アラバマ州):2010/03/03(水) 19:51:51.05 ID:3eMqLBIT

>>128
初心者ボーナスはすぐ終わるよ
自重ならなおさら


137 : 試験管立て(コネチカット州):2010/03/03(水) 20:14:14.96 ID:kB3qbE2f

>>131
そうなのか…。
確かに、自重でムキムキになれるんなら誰もジムなんか行かんよなw



129 : ばね(長屋):2010/03/03(水) 19:49:15.19 ID:zRdZeJiN

ウェイトトレーニング部に体験入部した時ベンチプレス挙げる度に
部員が大声でかけ声あげるのが怖くて1日で辞めた。


144 : 試験管(東日本):2010/03/03(水) 21:03:34.36 ID:4Vy0xG1/

インナーやってみて違和感なくならなかったら整形外科行ってみようかな
接骨院とか整骨院ってお高いんじゃありませんの?


151 : 硯(ネブラスカ州):2010/03/03(水) 21:17:11.33 ID:aYFsOYPF

>>144
俺のとこは、初診料込みで\900二回目の今日は\350だったよw
保険利くし、良いんじゃないかな。


156 : 試験管(東日本):2010/03/03(水) 21:21:03.79 ID:4Vy0xG1/

>>151
そんな安いなら近所にあるし行ってみようかな・・
確かに毎日爺さん婆さん並んでるから高かったら誰も行かないのかね


175 : 硯(ネブラスカ州):2010/03/03(水) 22:05:59.94 ID:aYFsOYPF

>>156
タウンページで色々当たってみたら?
整骨院や接骨院によって値段も、区々みたいだし。
或いは、痛めた場所や痛み具合によって治療法も違うだろうしね。


297 : 画鋲(catv?):2010/03/04(木) 12:16:19.51 ID:8gjOpO6a

貧弱だから人並み程度に力と体力つけたいと思って筋トレ始めた
自重メインでダンベルはペットボトル(8kg)でやってる
やっぱダンベルとか買わないと厳しい?



317 : 巾着(東京都):2010/03/04(木) 16:28:24.59 ID:cWsjitS7

>>297
俺貧弱ガリガリだがダンベルカール以外の種目は8?なんかじゃ全然足りないよ
貧弱ガリだと自重やってもほとんど効果ない。ソース俺



331 : メスピペット(東京都):2010/03/04(木) 17:42:24.22 ID:D/3WILkQ

>>327
そりゃあ
Q「筋トレしたいんですけどガチムチにはなりたくないんです><」
A「なりたくてあんなんなれたら誰も苦労してねーよボケが」
っていう不満を初心者に抱いてるやつ多いからな。


451 : 万年筆(千葉県):2010/03/05(金) 00:07:27.06 ID:PoL6c7It

>>297
最低でも20キロのダンベルが必要じゃないかなあ
8kgなんて上腕三頭筋用だぞ。上腕二頭筋なら(ダンベルカール)
すぐ10kgを10回こなせるようになる



158 : 試験管(東日本):2010/03/03(水) 21:26:26.10 ID:4Vy0xG1/

マッチョになればなるほど一般人には引かれるけど
筋肉マニア女の熱狂が物凄い事になる
ってK-1の角田が言ってた

角ちゃん式筋トレナビ

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