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筋トレしてプロテイン飲んでマッチョになろうずwwwwwwwwwwww

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:35:41.15ID:UgTQOwCk0

加圧トレキツ過ぎワロタwwwwwwww
ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法 (図解 大安心シリーズ)

773:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 13:47:32.33ID:M505CtjE0

加圧ってどういう仕組みなん?


777:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 13:53:18.50ID:N7ciAnDgO

>>773
物凄いざっくり言うと血流を制限すると脳が色々勘違いして成長ホルモンを大量に出すようになる
よって小さい負荷でも大きなトレーニング効果が得られるようになる
まぁ高重量でがっつり追い込んだトレーニングをしても同じように成長ホルモン大量に出るから金に余裕がある人がやるもの

加圧トレーニング(かあつトレーニング)とは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法。

血流量を制限し、上肢、または下肢に血液を貯留(プーリング)しながらトレーニングを行う事で上下肢内の乳酸濃度が高まる[要出典]。トレーニング後に専用ベルトを外すと高濃度で溜まっていた乳酸が体内に流れていき[要出典]、それに脳下垂体が反応する事により[要出典]、成長ホルモンが分泌される[要出典]としている。

実施場所もワンルームマンションの一室などで設備投資も少なく手軽に事業が開始できる。芸能人のヒロミがこの事業で成功を収めている。なおこの資格は民間団体である株式会社サトウスポーツプラザが独自に発行しているものである。



2:ポチ ◆Pochi..1oo :2011/07/19(火) 22:36:19.07ID:gn+Rno+D0

胸筋見たいです


6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:38:50.19ID:UgTQOwCk0

>>2
胸筋はあるんだが、まだその上の贅肉が取れてないんよ



9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:40:12.22ID:daaiksDB0

増量期なら仕方ない
海外プロテインに手を出したい…


14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:41:28.40ID:UgTQOwCk0

>>9
ザバスで十分じゃね?

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg


22: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】 :2011/07/19(火) 22:45:24.94ID:3pCvBLCS0

プロテインはチャンピオンのホエイスタック一択
チャンピオン ピュアホエイスタック プロテイン チョコレート 2.27Kg

BCAAはMRMのBCAA-G1000
MRM クレアチン Creatine モノハイドレート1000g ナウフーズ

重量な軽めで始めてフォームを叩き込む
使う筋肉を意識して少しずつ確実に


25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:46:59.30ID:oveCmxEB0

>>22
個人輸入なら2.3kgぐらいで5000円しないからな



23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:46:15.37ID:Cr396zE4O

加圧くらいだったらプロテインいらないだろ
ウェイトトレしろよ
加圧なんてリハビリ


35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:50:50.38ID:UgTQOwCk0

>>23
加圧トレもウェイトトレーニングの一つだし、違いは単に成長ホルモンが出るかでないかの違いだろ



26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:47:17.13ID:hWubqtrq0

プロテインの味レビューでぐぐれ

海外経由で買った奴美味しかったぞ
ただ糞甘い…

筋トレ続かない
どうしたら続くんだ

てか引き締めたいなら筋トレでいいよな?
女なんだが


29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:49:33.54ID:kmKUfo2A0

>>26
筋トレでおk
女はテストステロンが少ないからちょっとやそっとじゃムキムキになれないから安心してトレーニングしなよ


32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:50:19.82ID:49PhUFETO

ウイダーのマッスルフィット バニラ味+砂糖大さじ2~3+牛乳=ウマー
ウイダーマッスルフィットプロテイン バニラ味 1.0kg


51:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:55:46.23ID:uA8ho7f2P

最近プロテイン面倒で飲んでない
何より不味い・・・ザバスのココア味だが
ココアっぽいようなそうじゃないような。
ココア好きなのになんかおかしい・・・
青汁みたいにまずくても体のために我慢して
飲んだほうがいいんだろうけど・・・飲むモチベあがらん・・・
筋トレは続いてるが
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg


53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:58:35.62ID:86Q4oB5x0

>>51
SAVASってプロテインの味スレでも全体的に評判悪いよな…



36: 忍法帖【Lv=8,xxxP】 :2011/07/19(火) 22:51:11.33ID:ez9QI7Xg0

胸筋で胸の下の部分ってどうやったらでてくるんだよ


42:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 22:52:44.04ID:UgTQOwCk0

>>36
普通に腹筋

出ないのは筋肉あるけどその上の贅肉取れないんじゃなくて?

他に腹筋メニューが欲しいなら仰向けで両足そろえて上げ下げがお手軽



774:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 13:47:51.94ID:31qPUhzd0

家で腹筋やりたいんだけどベッドの上でも効果ある?
床でやると尻の骨がゴリゴリいって痛い



782:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 13:59:43.79ID:hFZsZo/s0

>>774
ヨガマットとか買って来いよ
似たようなのいくらでもあるし
ホームセンターとかスポーツショップに行けば売ってるよ

BB-SPORTS BODYMAKER ヨガマット ローズピンク YMAGPI


57:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:00:26.65ID:B2+vp7Xn0

こういうスレ開くたびにマッチョに憧れるけどお前ら詳しすぎて追いつける気がしない。


71:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:03:18.83ID:UgTQOwCk0

>>57
教えてやるからゆっくりしていけ



99:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:09:04.60ID:B2+vp7Xn0

>>71
とりあえず何すればいい?
170cm 58kgで筋肉なくて線細い。
Tシャツ一枚で出歩いて情けなくないくらいになりたい。



109:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:10:51.78ID:kmKUfo2A0

>>99
腕立て伏せはどう?
なれたらプッシュアップバーを使えばいい
あと前腕を太くするためグリッパーがオススメ
あとはオーバーカロリーを心がけるように



132:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:14:38.91ID:m5XnQNPk0

>>109
前腕って何ヶ月かかるもんなの?
握力は45kg



152:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:19:32.87ID:kmKUfo2A0

>>132
さすがにそれは分からない・・・
ただやらないよりはましになる
出来るだけ高付加のグリッパーが良いよ

リージェント・ファーイースト Power Hand Grip 約60-65KG 32211


58:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:00:33.40ID:OayeRJcW0

太って筋トレした方がいいって聞いたから、とりあえず肉つけてやってるんだけど、
腹の上に無駄な肉がついただけな気がする
本当にこれでいいのかな…


79:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:05:44.34ID:UgTQOwCk0

>>58
筋肉と贅肉は相乗して増える
痩せれば筋肉も減る
だから筋肉割合を少しずつ増やすしかない

だから、最初太るのは正しい



59:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:00:44.65ID:vIz6FzXv0

痩せる為に筋トレ始めたから、プロテインは太りそうで恐い


61:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:01:26.29ID:kmKUfo2A0

>>59
プロテインの意味分かってる?



68:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:03:01.73ID:vIz6FzXv0

>>61
昔、プロテインで太ったから。プロテインってタンパク質じゃないの?



92:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:07:56.27ID:86Q4oB5x0

>>68
タンパク質だよ。
普通の食事でタンパク質をとろうと思ったらどうしても脂肪も摂ってしまうので、
食事を減らしてその分プロテインを摂り、タンパク質の割合を増やすのが普通の使い方。



97:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:08:34.02ID:gXbrXGXm0

お前ら、プロテインは分けて飲めよ。
人間が1度の食事で吸収できるたんぱく質は40~50g程度。
それ以上は贅肉になる。


102:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:09:48.24ID:YwNhFEBn0

プロテインの代わりになる食べ物教えて

プロテイン飲んだら精子めっちゃでるのかな?



114:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:11:21.90ID:JLNIDvgvO

>>102
鳥の胸肉やささみでも結構タンパク質取れるよ



170: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 :2011/07/19(火) 23:25:09.40ID:uS0vY8GZ0

おすすめのプロテインおしえろよ買うから
個人輸入でも、いいです



197:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:33:25.88ID:86Q4oB5x0

>>170
価格、味を考えるとチャンピオン社のピュアホエイスタックが無難じゃない?

チャンピオン ピュアホエイスタック プロテイン チョコレート 2.27Kg


192:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:31:43.12ID:993jXE0t0

プロテインて肌が汚くなるってまじ?


196:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:33:25.29ID:wlndpubj0

>>192
むしろ綺麗になるよ



238:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:44:56.49ID:1O6wyC4r0

プロテインを牛乳で飲むと成分の吸収が悪くなるってほんと?
今めっちゃがまんして水で飲んでるんだが


264:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:50:53.37ID:i3npbrPRO

>>238
悪くというか遅くなるんじゃね?
ホエイかソイか何かによるけど俺はトレ後は水で、就寝前は牛乳で飲んでる



747:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 13:05:31.86ID:70h0Uz7jO

プロテインって筋トレする前に飲めばいいの?
それとも終わった後?



751:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 13:15:52.25ID:9QqOlF09O

>>747

筋トレで筋肉を破壊して、プロテインでたんぱく質を補給して筋肉が強くなる



758:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 13:31:35.00ID:Ec6PXFWd0

プロテインは筋トレのない日も飲む
要するに毎日飲む
1日1回だとあんまり実感無いから最低3回は飲め



761:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 13:36:10.40ID:hl5ADB0VO

というかその日の食事と相談して飲めよ
一日何回だっていいけどさ

後運動前 運動後は吸収の早いプロテイン 就寝前は吸収の遅いプロテインがいいよ


767:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 13:40:00.13ID:Ec6PXFWd0

チャンプのプロテインを例に出すと
内容量は2270gだ(値段は約4000円)
付属スプン一杯は32g
だから約70杯分

1日3回飲むとすれば、23日しかもたない
要するに3週間チョイで4000円かかることになる

一ヶ月に換算すると毎月約5000円チョイかかる計算になる
年間は60000円だ

これがまず最低限のサプリ代だ!


67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:02:50.46ID:pgAZWN180

ぶっちゃけ普段おまいら筋トレ全くしてないんだろ?

腕立て腹筋背筋20回×5セット
一週間続けてみろよ

体の変化が一番大きいのは一日目なんだぜ



73:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:04:18.64ID:JeVyzoMo0

>>67
初日の胸筋の盛り上がり具合に興奮したな



178:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:28:33.09ID:YzMIsxHJ0

筋トレ初めたらどれくらいで筋力ついたなって実感できるの?


191:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:31:28.17ID:87fKLS7HO

>>178
見た目に分かるのは数ヶ月
筋力の場合は人それぞれ
昔ある程度運動してたけど今は筋力落ちたって人なら1ヶ月前後で実感できるかも



115:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:11:23.73ID:bEnxdSma0

一日に何を何回すればいいの?
できれば自宅でできる奴教えて



148:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:18:46.67ID:UgTQOwCk0

>>115
出来るなら一日一回
筋肉痛がきついなら週2、3回でいいから普通の筋トレしてみ?
腕立てと腹筋



151: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】 :2011/07/19(火) 23:19:00.88ID:U9Pv3rxZ0

172cmで体重が48kgしかない・・・マッチョに憧れる。ガリガリで情けない。


155:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:19:47.36ID:gkKPydHP0

胸筋を鍛えたいんだが効率がいいバーベルの使い方を教えて
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ザ・バーベル 25kg  KW-733


161:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:22:10.95ID:49PhUFETO

>>155
腕の角度は120°で10レップス+追い込み2回



231:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:43:15.53ID:bEnxdSma0

腕立てとか腹筋とか何回×何セットすればいい?
マッチョな人教えて



240:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:45:17.59ID:0k9IxF6C0

>>231
腕立て腹筋の負荷じゃ何回やってもマッチョにはなれない
筋肥大にはギリ10回できるくらいの負荷が理想



249:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:48:03.06ID:49PhUFETO

>>231
腕立て伏せはスロトレで50回以上できるなら無駄
腹筋は腹筋が熱くなるまで、200-300回やってもいいよ



448:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 00:45:39.34ID:JPaMVSNM0

腕立て伏せの良いやり方教えて下さいな
顎付き、スピード、回数、手の幅とか


461:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 00:49:00.50ID:C8OnGsexO

>>448
顎より胸全体を床につける感じで、手の幅は肩幅より少し広めで肩と腕が一直線になるように
下げるときに息を吸いながら3秒、上げるときに息を吐きながら2秒で休みなく続ける



488:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:00:52.51ID:CT267LMB0

ベンチの重量上がらないんだがどうしたらいい?
一人だから普通に寝た状態で胸にバー付かないようにセーフティして、出来るだけ胸張って胸ギリギリまで下ろして挙げてるんだけど
40→50→45→40→35で最初以外は限界までやってその後フライでも同じようにしてるんだが


499:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:05:20.97ID:jkyzjjps0

>>488
拮抗筋を鍛えたり肩や三頭に重点を置いてそこだけ鍛えたりすればいいと思う
50だったら普通にやってれば上がってくと思うけどね


601:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:59:44.48ID:/d8TJttW0

大胸筋はどうやって鍛えるのか


602: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/20(水) 02:04:00.23ID:dRLIpP950

>>601
腕立て伏せ
ダンベルフライ
ベンチプレス

上から順に手軽



322:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 00:11:53.25ID:krl+B+gDP

最近筋トレ始めた貧弱者だが胸の中心の筋肉はどうやってつければいいの?


332:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 00:17:10.81ID:DxPDNJpwi

>>322
聞いた話だけど胸筋中心部は普通にベンチプレス、上部はインクラインで、下部はディクラインでやるといいらしい


345:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 00:20:43.78ID:3KHNgyKS0

腕立てやれ腕立て!毎日寝る前30回
マジで筋肉つくぞ


352:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 00:23:32.34ID:drqUTCKg0

>>345
30回でいいの?
確かあんまり回数やっても筋持久つくだけなんだよね。


526:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:12:49.63ID:ji5jWLjF0

食っちゃ食べしてるがまったく太らない。
180cm56kg;ω;

胸周り鍛えたいんですが腕立てとディップスでいいんでしょうか。
一応10kgまでのダンベルもあります。


535:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:15:07.42ID:0RlMa8MK0

>>526
違った意味で凄えなwwwwww



539:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:16:49.25ID:jkyzjjps0

>>526?
ご飯食べてる?っておばちゃんみたいに聞きたくなる



557:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:22:50.47ID:ji5jWLjF0

>>539
調理師免許と栄養士の勉強もしてたのもあって食事は
おろそかにしてない・・はず。量も食べますし
ただ増えない…


561:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:25:38.45ID:jbFW5dmw0

>>557
内臓疾患でもあるんじゃ・・・
つ病院


501:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:05:46.72ID:E6BPAUOD0

筋トレ頑張ってタンクトップ着てるそこの君、女に影で笑われてるぞm9(^Д^)
(グンゼ)GUNZE 【the GUNZE】 タンクトップ2枚組 【カジュアルrib】 CK9120P 97 ブラック M

夏になると、女子から聞こえてくるのが「男のタンクトップは許せん!」なる発言。
「許していただかなくて結構!」ではあるのだが、器のデカい男として、一応、
その理由くらいは聞いてやろうではないか。

タンクトップ「理由も何も、生理的に受け付けませんね」(28歳・派遣)
うるせーバカ! 次!

「なんて言うか、裸の大将じゃあるまいし」(31歳・医療事務)
てめー! 山下清(芦屋雁之助)ディスってんじゃねーよ!

……取り乱してすいません。あらためて一般女性の声を精査すると、
主に大きく2つにわかれることがわかった。

◆「とにかく見た目がイヤ!」型
「ワキ毛が見え隠れしていて、目のやり場に困ります」(26歳・イベント運営)
「ガリガリで似合わない人に限って着ていたりしますよね。かといって、
マッチョがこれ見よがしに着ていても萎えるんですが」(29歳・広告代理)
「なんで男が肌を露出してんの!? 何のアピール!?
女は男の肌なんて別に見たいと思ってません!」(27歳・法律事務)
「満員電車とかで肌がくっつくと発狂しそうになる」(32歳・IT)

◆「○○な俺」が透けて見える型
「きっとナルシストなんだろうなって思います。自信がなきゃタンクトップは着ないだろうし、
そんな自信満々な感じが鼻につきますね」(30歳・派遣)
「ゲイ……なのかな? それとも格闘技好き……なのかな?」(24歳・銀行)
「『少年っぽい』ではなく、『頭の悪い大人』に見えます」(27歳・映画配給)
「暑がりなんですかね。汗っかきっぽくて、大変、イヤです」(29歳・出版)



509:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:07:52.49ID:IsymXiuiO

>>501
タンクトップ一枚で着る人はムキムキ云々なしでないよ
ファッション的に



494:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:03:41.29ID:55U/Z7FA0

168cmの50kgの俺でもケンシロウみたいになれますか?
食っても太らないんだけど

北斗の拳―完全版 (1) (BIG COMICS SPECIAL)


495:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 01:04:23.20ID:co4RR8Td0

>>494
痩せすぎ
毎日走って腕立てと腹筋やって豆乳飲みなさい



708:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/20(水) 10:17:13.53ID:4BW4HKw/0

まぁ知識云々より筋トレしようぜ

プロテインの中でもザバスホエイ100ココアは良かったよ
アマゾンで安いしね
体重は半年で5kg位太ったけど胸がついた

腹筋はツイストが割れやすいと思われ
ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg


270:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:52:14.23ID:vdhE/y5+0

最近筋トレする人が増えたと思うの


283:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/19(火) 23:56:00.04ID:eOdZjvb00

>>270
ジムもそうだけど春頃から増えた会員も秋頃にはほぼ全滅
ってのが毎年の恒例行事。

DVDつき へやトレ―ジム以上の効果を約束する1日5分~の自宅筋トレ オールカラー!!




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